Mark’s Ground το πρώτο premium health studio σε ένα κτίριο υψηλης αισθητικής στο Παγκράτι!
Στο Mark’s Ground studio σας προσφέρουμε ποικιλία προγραμμάτων και την δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε ατομικά προγράμματα Personal training Pilates-Yoga-Stretching-Miha Bodytec-Rehabilitation-Nutrition αλλά και ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης σε ολιγάριθμα τμήματα (1-4 άτομα ) για κάθε ηλικία και επιπεδο αθλούμενου!
Παλιά πιστεύαμε ότι οι διατάσεις ήταν απαραίτητες για να ζεσταθούν ο μυς και να προετοιμαστούν για δραστηριότητα. Ωστόσο, αυξανόμενη έρευνα έχει δείξει ότι οι διατάσεις των μυών πριν ζεσταθούν μπορεί πραγματικά να τους βλάψουν. “Όταν όλα είναι κρύα, οι ίνες δεν είναι προετοιμασμένες και μπορεί να υποστούν τραυματισμό. Εάν ασκηθείτε πρώτα, θα έχετε σταθερή ροή αίματος δηλάδή θα έχουν αιματωθεί όλες οι περιοχές και αυτό καθιστά τον ιστό πιο εύκαμπτο και έτοιμο για την δραστηριότητα. Το μόνο που χρειάζεται για να ζεσταθεί ο μυς πριν από το τέντωμα και τις διατάσεις των μυών είναι πέντε έως 10 λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας, όπως ένα γρήγορο περπάτημα. Μπορείτε επίσης να τεντωθείτε και να κανετε διατάσεις μετά από μια αερόβια ή με βάρη προπόνηση .
Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή!
Γιατί το stretching είναι σημαντικό και αφορά όλους!
Το stretching διατηρεί τους μυς ευέλικτους, δυνατούς και υγιείς και χρειαζόμαστε αυτή την ευελιξία για να διατηρήσουμε ένα εύρος κίνησης ελαστικότητας στις αρθρώσεις μας. Χωρίς αυτό, οι μύες έχουν τη τάση να μικραίνουν και να σφίγγονται. Στη συνέχεια, όταν καλείτε τους μύες για δραστηριότητα, είναι αδύναμοι και δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν και να επεκταθούν σε όλη τη διαδικασία της δραστηριότητας. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο να τραυματιστείτε και προκαλεί χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, καταπόνηση και μυϊκή βλάβη.
Βρείτε μας Υμηττού 76, Αθήνα,Παγκράτι ή κλείσε την πρώτη σου συνεδρία Εδώ