Yoga δεν είναι απλώς μια άσκηση στο Mark’s Ground είναι μια διαδικασία φυσικής,νοητικής και ψυχικής δύναμης η οποία μπορούμε να βρούμε το υψηλότερο δυνατό δυναμικό μας…Βρείτε μας στο Παγκράτι Υμηττού 76 & Πλ.Λάκκας, Αράχωβα
Εάν έχετε οσφυαλγία, ή οποιονδήποτε άλλο μυοσκελετικό πόνο, το πρώτο σημείο κλήσης είναι μια επίσκεψη στον γιατρό για να διαπιστώσετε πού βρίσκεται το πρόβλημα και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας. Εάν είστε τυχεροί, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν καλό φυσιοθεραπευτή ή μπορεί να προταθεί μια αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για τη διερεύνηση της πηγής του προβλήματος. Οι γενικοί γιατροί στο Ηνωμένο Βασίλειο και Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής έχουν τώρα συμβουλευτεί να μην κάνουν ενέσεις στεροειδών, οι οποίες αποτελούσαν συνήθη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη ή τις αρθρώσεις, επειδή η έρευνα έχει δείξει μικρό μακροπρόθεσμο όφελος από αυτή την παρέμβαση. αλλά συχνά συνιστώνται μη στεροειδή παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη και η ιμπομπρουφαίνη.
Ένα παρηγορητικό γεγονός για τους πάσχοντες από πόνο στην πλάτη θα πρέπει να είναι ότι, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, ο πόνος δεν θα είναι αποτέλεσμα της βλάβης των οστών ή των αρθρώσεων τους. Συχνότερα, οφείλεται σε μυϊκό σπασμό, πρόσκρουση νεύρων ή διόγκωση ή πρόπτωση δίσκων. Όσο βασανιστικά επώδυνες κι αν είναι αυτές οι καταστάσεις, οι μύες μπορούν να ανταποκριθούν και να βελτιωθούν στην ανάπαυση και τις διατάσεις, η φλεγμονή των νεύρων και των ιστών που τους περιβάλλουν μπορεί να μειωθεί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συσκευασίες θερμότητας/πάγου και το 90% των περιστατικών θα υποχωρήσουν από μόνοι τους.Ένα προειδοποιητικό στατιστικό για όσους στρέφονται σε μια πιο ριζική θεραπευτική προσέγγιση είναι ότι, κατά μέσο όρο, τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για όσους υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη δεν είναι καλύτερα από ό,τι για εκείνους τους ασθενείς που λαμβάνουν συντηρητικές παρεμβάσεις.
Όταν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη σας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η περιοχή του πόνου δεν είναι ο μόνος στόχος για θεραπεία. Εάν έχετε ευαισθησία στην ιερολαγόνιο άρθρωση, δεν είναι μόνο αυτή η περιοχή που πρέπει να χαλαρώσει, να ανοίξει και να τεντωθεί. Η ευλυγισία πρέπει να εμφανίζεται στο πάνω μέρος της πλάτης, στον αυχένα και στους ώμους, καθώς και στην οσφυϊκή περιοχή. ολόκληρη η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι εύκαμπτη. Αυτή η κινητικότητα πρέπει να συνδυαστεί με τη σταθερότητα που προέρχεται από τη δύναμη. Η ενδυνάμωση λοιπόν των βαθιών κοιλιακών μυών και των μυϊκών ομάδων γύρω από τη σπονδυλική στήλη είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό στην αποκατάσταση. Πέρα από τη σπονδυλική στήλη, εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη, θα πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι οι μύες στα πόδια και τη λεκάνη είναι επιμήκεις και απελευθερωμένοι. Ιδιαίτερα οι σφιγμένοι οπίσθιοι μηριαίους τείνουν να περιορίζουν τη φυσική κίνηση της λεκάνης και μπορεί να προκαλέσουν κακή ευθυγράμμιση στην οσφυϊκή καμπύλη, που θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης. Όμως, όπως η σπονδυλική στήλη, η κινητικότητα στα πόδια και στις μπροστινές και πίσω περιοχές της λεκάνης πρέπει να μετριάζεται από μια δύναμη που δεν είναι άκαμπτη, αλλά έχει ένα απαλό στοιχείο σε αυτήν.
Η γιόγκα είναι μια ολιστική πρακτική. Δεν αντιμετωπίζουμε τα μέρη του σώματος μεμονωμένα, είτε το ένα από το άλλο είτε από το μυαλό και το νευρικό σύστημα. Οι άσανα της γιόγκα έχουν επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και τα όργανά του, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Εκτός από την τόνωση των μυών, των νεύρων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων, οι διαφορετικές ασάνες λειτουργούν σε όλα τα συστήματα του σώματος. Το σώμα έχει έντεκα συστήματα: μυϊκό, σκελετικό, ενσωματωμένο, νευρικό, κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό, ενδοκρινικό, ουροποιητικό/απεκκριτικό, αναπαραγωγικό και πεπτικό. Η γιόγκα λειτουργεί για να εναρμονίσει και να εξισορροπήσει αυτά τα συστήματα, φέρνοντας ισορροπία στο σώμα, ειρήνη στο μυαλό και διαύγεια και ελαφρότητα ύπαρξης. Οι στάσεις της κλασικής γιόγκα σίγουρα μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθούν για όσους αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι τόσο επιτυχημένα όσο και διαρκή. Στην ιδανική περίπτωση, οι ασάνες πρέπει να προσαρμόζονται για το άτομο ανάλογα με την ιδιαίτερη κατάσταση και την κατάστασή του, γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα να βρουν μια τάξη και έναν δάσκαλο που να μπορεί να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του συγκεκριμένου ζητήματος. Τα ειδικά μαθήματα επανορθωτικής γιόγκα είναι σπάνια, αλλά για όσους ζουν στην Αθήνα στο Mark’s Ground studio σας προσφέρουμε ποικιλία προγραμμάτων και την δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε ατομικά προγράμματα Personal training Pilates-Yoga–Stretching-Miha Bodytec-Rehabilitation-Nutrition αλλά και ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης σε ολιγάριθμα τμήματα (1-4 άτομα ) για κάθε ηλικία και επιπεδο αθλούμενου!
.
Τα οφέλη από τη γιόγκα είναι πολλα. Το νευρικό σύστημα, και ειδικότερα ο εγκέφαλος, παίζει ουσιαστικό ρόλο στην αντίληψη, διαχείριση και εμπειρία του πόνου. Εκτός από τη βελτίωση των συνηθειών της στάσης σας, η γιόγκα σας διδάσκει πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος και η εκμάθηση της δύναμης της συνειδητής αναπνοής βοηθά στη μείωση του πόνου και σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου του πόνου σας.
Εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν κατάλληλα καταρτισμένο δάσκαλο πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γιόγκα, στο Mark’s Ground στο Παγκράτι με τη βοήθεια και την καθοδήγηση εξειδικευμένων προσωπικών γυμναστών- προπονητών σας βοηθούν να εκτελέσετε τις ασκήσεις σωστά και να διατηρείτε τη σωστή στάση σώματος.H Yoga δείχνει αρκετές βασικές ενέργειες που μπορούν να βοηθήσουν στο άνοιγμα του σώματος, στη δημιουργία ελευθερίας στη σπονδυλική στήλη και στην πρόληψη και την ανακούφιση μικρά προβλήματα στην πλάτη.