Η τακτική άσκηση, κάθε μέρα αν είναι δυνατόν, είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας. Βραχυπρόθεσμα, η άσκηση βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στην τόνωση της διάθεσης και στη βελτίωση του ύπνου. Μακροπρόθεσμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη, άνοιας, κατάθλιψης και πολλών μορφών καρκίνου.
Ο κύριος στόχος μας Marks Ground Studios είναι να προωθήσουμε την ευεξία και την υγιή άσκηση ως τρόπο ζωής. Καταφέρνουμε να συνδυάσουμε την προσωπικότητα και τις ανάγκες του ατόμου με τον πρωτοποριακό εξοπλισμό μας, μέσω προσαρμοσμένων σε εσάς προγραμμάτων από πιστοποιημένους personal trainers.
Γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική για τους ηλικιωμένους;
Είτε ήσασταν κάποτε πολύ πιο δραστήριοι σωματικά είτε δεν είχατε ποτέ ασκήσεις τακτικά, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και φυσικής κατάστασης. Η απόκτηση και η διατήρηση της φόρμας είναι εξίσου σημαντική για τους ηλικιωμένους όσο και για τους νεότερους.
Γιατί είναι σημαντική η άσκηση για τους ηλικιωμένους; Η αύξηση του καρδιακού σας παλμού και η πρόκληση των μυών σας ωφελούν σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα σας και βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία με μυριάδες τρόπους. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης, εμποδίζει τη συσσώρευση επιβλαβούς πλάκας στις αρτηρίες σας, μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενισχύει τα οστά και βοηθά στην αποτροπή της κατάθλιψης . Επιπλέον, ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή, να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διστάζουν να κινηθούν επειδή δεν είναι εξοικειωμένοι με τους τύπους άσκησης και φυσικής κατάστασης που είναι αποτελεσματικοί και ασφαλείς και δεν είναι σίγουροι πόση άσκηση πρέπει να κάνουν. Τα καλά νέα είναι ότι κάθε είδους κίνηση είναι καλύτερη από το να είσαι καθιστική, οπότε δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να ξεκινάς από μικρά και να προχωράς σε μεγαλύτερες προπονήσεις. Ο στόχος σας δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 150 λεπτά δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, αλλά αν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε σε αυτό το επίπεδο, φτάστε μέχρι αυτό (και μετά ξεπεράστε το). Ενώ υπάρχουν πολλές ειδικές μορφές άσκησης και φυσικής κατάστασης για ενήλικες, θέλετε επίσης να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι όλη την ημέρα, ανεβάζοντας τις σκάλες, κάνοντας εργασίες στην αυλή και παίζοντας με τα εγγόνια σας.
H ομάδα των MG θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας, να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε μέσα από ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής ή ευεξίας.
Όσον αφορά την άσκηση και τη φυσική κατάσταση για ηλικιωμένους, οι περισσότεροι μπορούν να ξεκινήσουν χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό — αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις. Εάν έχετε μια σοβαρή πάθηση υγείας όπως διαβήτη , υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ή πνευμονοπάθεια, οστεοπόρωση ή νευρολογική ασθένεια, μιλήστε οπωσδήποτε πρώτα με το γιατρό σας. Άτομα με κινητικά προβλήματα, όπως κακή ισορροπία ή αρθρίτιδα, θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν συμβουλές από το γιατρό τους.
Στο Mark’s Ground studio στο Παγκράτι σας προσφέρουμε ποικιλία προγραμμάτων και την δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε ατομικά προγράμματα Personal training Pilates-Yoga-Stretching-Miha Bodytec-Rehabilitation-Nutrition αλλά και ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης σε ολιγάριθμα τμήματα (1-4 άτομα ) για κάθε ηλικία και επιπεδο αθλούμενου!
Κορυφαίες υπηρεσίες στις καλύτερες τιμές. Βρείτε μας Υμηττού 76, Αθήνα,Παγκράτι ή κλείσε την πρώτη σου συνεδρία Εδώ