Στο Mark’s Ground studio Παγκράτι σας προσφέρουμε ποικιλία προγραμμάτων και την δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε ατομικά προγράμματα Personal training Pilates-Yoga-Stretching-Miha Bodytec-Rehabilitation-Nutrition αλλά και ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης σε ολιγάριθμα τμήματα (1-4 άτομα ) για κάθε ηλικία και επιπεδο αθλούμενου από έμπειρους ποροπονητές όπου θα σας παρέχει υποστήριξη για την επίτευξη των στόχων σας και έμπνευση για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά, ακόμα και αν έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα υγείας.
Mark’s Ground studio στο Παγκράτι,Υμηττού 76, Αθήνα. Είμαστε εδώ με εξειδικευμένους συμβούλους διατροφής και προπονητές να σας βοηθήσουμε να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους αλλάζοντας τη διατροφική σας συμπεριφορά , χωρίς στερήσεις και το πιο σημαντικό να ενημερωθείτε για τον τρόπο με τον οποίο θα διατηρήσετε το αποτέλεσμα υιοθετώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής!
1. Μπορεί να σώσει τη ζωή σου! Η τακτική άσκηση καρδιο και ενδυνάμωσης μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου του ενδομητρίου, του παχέος εντέρου και του μαστού. Η American Heart Association συνιστά την άσκηση για 30-60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
2. Θα αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και πιο χαρούμενοι. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας και μειώνει το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι όσο καλύτερα είστε, τόσο καλύτερα θα είστε στον χειρισμό των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων του στρες. Μια μέτριας έντασης αερόβια προπόνηση 50 λεπτών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Και μια μελέτη στο British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
3. Δυναμώνει τα οστά σας. Η άσκηση αυξάνει την οστική πυκνότητα, συμβάλλοντας στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η δραστηριότητα υψηλής έντασης, όπως το άλμα και το τρέξιμο, είναι πιο ωφέλιμη για τη διατήρηση της οστικής μάζας.
Θέλετε να μάθετε τα μυστικά για να αποκτήσετε ένα άψογο σώμα σε χρόνο ρεκόρ;
Στο γυμναστήριο μας στο Παγκράτι και στην Αράχωβα θα βρείτε τις καλύτερες συμβουλές για την προπόνηση καρδιο και τις καλύτερες συμβουλές προπόνησης ενδυνάμωσης για επίπεδους κοιλιακούς και σφιχτούς γλουτούς.
Οι καλύτερες συμβουλές προπόνησης γιόγκα και πιλάτες
Κάνε γιόγκα για την υγεία σου. Σε μια μελέτη στο Cleveland Clinic Foundation στο Οχάιο, άτομα που υπέφεραν από ημικρανίες, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και καταπόνηση του αυχένα έκαναν 90 λεπτά γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα. Ανέφεραν καλύτερες διαθέσεις, λιγότερο πόνο και μειωμένη ανάγκη για φάρμακα. Η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πόνου στη μέση όσο και η φυσικοθεραπεία, σύμφωνα με μια μελέτη στο Annals of Internal Medicine .
Δώστε προσοχή στο σώμα και την αναπνοή σας. Όταν κάνετε γιόγκα και πιλάτες, επικεντρωθείτε στην εισπνοή και την εκπνοή. Αυτή η συμβουλή προπόνησης θα σας βοηθήσει να ωθήσετε άλλες σκέψεις . Το αποτέλεσμα: ένα πιο ήσυχο μυαλό και ένα πιο δυνατό σώμα.